2022年研究生考试已经告一段落了。这也意味着2023全国硕士研究生招生统一考试的号角即将吹响!相信不少同学已经迈上准备考研的步伐，但根据往年的考研信息来说，考研的形式仍不容乐观，前方可谓是数万人过独木桥。

据教育部消息，2022年全国硕士研究生报名人数457万，比2021年增长80万，增幅为21%。从近年数据来看，2020年考研报名人数比2019年增加了51万人，2021年比2020年增加了36万人。自2016年起，我国硕士研究生报考人数在高位上保持高增长趋势。2015-2022年，7年平均增长15.8%。

回顾一下2022年刚结束的研究生考试难在哪里。据教育部消息，2022年全国硕士研究生报名人数457万，比2021年增长80万，增幅为21%。从近年数据来看，2020年考研报名人数比2019年增加了51万人，2021年比2020年增加了36万人。自2016年起，我国硕士研究生报考人数在高位上保持高增长趋势。2015-2022年，7年平均增长15.8%。

与此同时，研究生招生名额一直在扩招的步伐也戛然而止。2011年研究生招生总人数56万，到2020年达到110.6万人，2021年则达到了约111.4万。近十年间，研究生招生总人数增长近一倍。然而2022年一直持续走高的招生名额开始缩招。

根据前不久全国人大表决通过的《关于2020年国民经济和社会发展计划执行情况与2021年国民经济和社会发展计划草案的报告》公布的官方数字显示：今年“研究生招生110.7万人”，同比减少0.7万人。

近年来，考研热持续升温，报名人数和报录比屡创新高，2022年报名人数达457万人。不出意外的话，2023年考研将迎来更多考生，在当前这种形式下，考研的“卷”已经是个既定事实。

很多同学在备考过程中都会觉得压力、焦虑的情况，尤其是进入到9月，进入考研冲刺的阶段，今天西安赛科教育王老师教教你如何快速减压。

一、正视压力、远离手机

压力是不可避免的，有压力可能恰恰说明你在进步。如果把压力控制在适度的范围内，它可能还会推动你的发展。在复习的最后阶段，我们不必要说这些假大空的话，做到远离手机，效率自然就提上来了。

二、保持积极的想法，树立重过程轻结果的心态，作息规律

”多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化，当压力过大，甚至失控时，它才会造成负面影响。从现在开始，你必须知道，熬夜是恶性循环。冲刺阶段，经不起熬夜，经不起恶性循环，务必要保证规律作息。

三、按计划进行，要列好计划表，并且每天按计划表的安排做事情

新的一天开始了，把自己这一天的学习计划写在记事本上，按计划去进行。计划要有一定的可行性，不要太逼迫自己。建议同学们按照自己事先制定的计划来，按部就班的复习。

四、学会拒绝

学会拒绝，才能在有限的时间去完成自己的学习任务，才能提高效率。拒绝那些不是最重要的事，生活才能井然有序。

五、调整好心态、找人倾诉

焦虑会使我们的效率降低，良好的心态是关键。所以，找不同的人倾诉，不同人的思维不同，通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题，同学们一定不要固步自封，要敞开胸怀，分享经验，交流问题，倾诉心声，发泄情绪，走出“考前综合症”，用最佳的状态面对考试。

请坚持到最后!一定要考!

考研一年只有一次。不要看别人，不要三心二意，请一心一意为了考研，学到最后。

努力走到临近考试，要打退堂鼓，任何事情只要没有真正自己去尝试过，就不能轻易否定自己。

考研是一次严肃的人生选择，既然当初决定了，就应该义无反顾走下去。同学们，要加油鸭！